粗茶淡饭人长寿山珍海味命不长，地球上来自大海洋的人类，为了繁衍生存，什么都敢吃，什么事都敢做。随着智慧的增长，追求物质享受的同时，更是追求精神享受。

资源是有限的，惨烈的争夺开始了，狼烟四起，战火不断。适者生存，优胜劣汰。称王称霸者贪恋吃喝玩乐，帅男美女、奇珍异宝、山珍海味很受追捧。

问题是，拥有金山银山、奇珍异宝、美女如云、山珍海味的帝王将相为什么活不长呢？

粗茶淡饭人长寿山珍海味命不长，人生在世三件宝，丑妻薄地破棉袄，饱暖思淫欲，过度透支，营养失衡，自然要早登极乐世界。

如今，为什么要喝奶？

因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。

喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体免疫力。

喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。

苹果营养价值高，是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸、钙、多种维生素。

吃苹果可防治肺癌；及时清除体内垃圾；能软化血管，维持正常血压；调节血糖；治关节炎等。

茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力，有利于减肥及降血糖。

喝茶，最好是喝绿茶、乌龙茶。因为绿茶含有丰富的维生素c、叶绿素、黄烷醇、氨基酸、茶多酚，能防治肝炎、胆囊炎、前列腺炎、关节炎、高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、神经衰弱、牙齿不坚固、癌症等。

睡前、服药前后、便秘、失眠、贫血、骨折、感冒和发烧时不宜饮茶，有胃炎、胆病、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

要长寿，多走路，天天坚持走，不活一百也活九十九。步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。

不爱运动的人，其心脏要早衰10-15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。怎样运动，这要因人而异。一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即1000米，当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。

步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

粗茶淡饭人长寿山珍海味命不长，人的心理状态很重要，无论何时何地，都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生，心不老，人难老。

做到“四忘”，即忘老、忘病、忘忧、忘欲。你能坚持做到这四点，心情自然就会好了，进而身体也就不会垮了。

人类寿命可达125岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健。

一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。

有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。

白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。

早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

这四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。

法国大餐崇尚洋葱，洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后。每一百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。

蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质。

具有降低血压和预防血栓形成的作用，黄尿丁酸具有降低血糖作用；二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，可抗血管硬化及降低血脂。

吃洋葱可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力，醋泡洋葱可降血脂、血糖。常食洋葱，能防癌抗癌、降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。

日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。

鱼含有丰富的人体所需要的核酸，核酸能促使细胞再生。鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆。

德国心脏病专家认为，平均每天吃鱼30-50克，可有效降低心脏病的危险。鱼油中的Omega-3脂肪酸可以让人的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的。西红柿还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。

抗衰老，延年益寿；降低恶性肿瘤的发病率；降血脂；抗炎抗感染；减肥。西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素，黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。

粗茶淡饭人长寿山珍海味命不长，生态自然才是人类幸福长寿的本源。