人吃五谷杂粮，谁也无法长生不老，生命只有一次养生很重要，养生的种类和方法虽然奥妙无穷花样繁多，万变不离其宗也就是物质养生和精神养生。

致力于全球绿色食品运营平台的海果汇专家认为，大多数老年人的营养均能基本得到保证，以药滋补，并不科学，老年养生最重要的应是精神养生。

问题是，真正要让老年人度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活却不易。

1、人到老年，其名誉地位、经济状态、生活及周围环境的变化，常常使得老年人感到不习惯，不适应；

2、人到老年，往往体弱多病，行动不便，也使得老年人感到孤独、寂寞；

3、老年人的心理比较复杂，心理障碍往往较多。

生命只有一次养生很重要，这些心理上的障碍不清除，对老年人的健康是十分有害的，科学实验证明，老年人长期情绪不良，还会加速生理的衰老速度，还是许多老年疾病的重要诱因。

提高和加强精神养生具有十分重要的意义，怎样才能做好精神养生呢？

每个老年人都应正确 认识自身的价值，在精神上保持青春活力，这样就会不畏老、不服老，增强生活信心和抗病能力，保持愉快的心境，这种良好心境，可以使人精力充沛，体力增强，延年益寿。

培养良好的情操和广 泛的兴趣爱好，老年人要尽可能多的走出家门，参加一些力所能及的社会公益活动，琴棋书画、花鸟虫鱼、拳剑功操、读书看报等是使生活丰富多彩保持良好心态的好方法。

生命只有一次养生很重要，想要有合适自己的养生方法，保健按摩就是不错的一种，没有副作用，操作起来也简单，不论什么时候都可以自我按摩。

海果汇专家认为，穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献，之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的临床有效性。

穴位疗法为什么能够治病穴位治病，最重要的一点是通过刺激穴位，调整人体脏腑、气血、经络，通过刺激激发人体的神经、内分泌和免疫网络，让人体产生自我修复，自我防御。

穴位养生好就好在不需要花很多钱，又非常安全可靠，没有任何毒副作用， 穴位疗法多久才能看到疗效穴位疗法既可以急救，也可以治疗很多慢性病。

急救方面最常见的，如夏天中暑，用手指头掐人中穴，有立竿见影的效果，如胃痛，按合谷穴就可以了，这个穴位可以起到急救的效果。

穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果，只有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。如瘫痪的人，通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。

穴位养生需要持之以恒， 才能受益，夏季养生穴位疗法来帮忙夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。

夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。

涌泉穴　涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。

按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟 。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。

内关穴　我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是内关。

内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作 用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。

内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。

夏季肠炎腹泻的穴位疗法夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见。

有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了，还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办?

足三里　腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题，经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴，没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以 预防。

委中穴　在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。

离开谁地球都是照样转，生命只有一次养生很重要，老年人要保持心理平衡，天天要像一个笑弥勒佛陀，放下一切，万事无争，才能夕阳无限好。

1、不对自己苛刻，把目标和要求定在自己能力范畴内，从中欣赏自己的以得成就，心情就会舒畅了；

2、对他人期望不要过高，不要要求别人必须随自己的想法和要求去做；

3、疏导自己的愤怒情绪，无论遇到什么事，做到事先自制，把愤怒转移开；

4、偶而也要屈服，处理要从大局出发，小处无需过分坚持，以减少自己的烦恼；

5、遇到挫折，应暂时把烦恼放下，去做你喜欢的事情；

6、找人倾诉烦恼，把抑郁和烦恼告诉给亲朋好友，心情会顿觉舒畅；

7、助人为乐，帮助别人可以确定自己的价值，在人家的感谢中得到快乐；

8、在一个时间内只做一件事，可减少精神负担，又能避免手忙脚乱；

9、不要处处与人竞争；

10、娱乐，这是消除压力的有效方法。