长寿未必幸福健康才能快乐，人生一世草木一秋，在人的一生中有人说是快乐，有人说是金钱，有人说是家庭，其实身体好才是真正的好。

日本人以83.7岁的平均寿命排在第1位，中国人以76.1岁的平均寿命排在第53位，很多衣食无忧的老人，活到九十多岁依然很健康。

人活七十古来稀，古代有60岁活埋，很多人不到70岁就死了，现在人活到70岁感觉身体状况不行了，是主观心理与身心健康各方面适应能力和社会环境造成的。

很多人到了70岁衰老更快，特别是一些功成名就的，70岁之后会莫名其妙的出现无法宣泄的愤怒，性格暴躁身心极为痛苦，身体越来越差很快去了极乐世界。

年老体衰甚至死亡是自然规律，70岁以后疾病越来越多，小病小痛一直拖着很容易把小病拖成了大病，三高肥胖心脑血管疾病憨傻呆痴还有癌症如影随形。

好死不如赖活着，突然死去没有痛苦，没有突然死去的老人会产生很多后遗症，苟延残喘给家庭和社会带来极大的负担，是一个十分严峻的问题。

人活七十古来稀，手里有钱的老人，吃了不疼丢了疼，不仅大鱼大肉胡吃海塞，饱暖思淫欲，甚至追求小美女小鲜肉，极大的损害了身体。

兔死狐悲伤其类，老年人看到身边的同龄人相继死去，自己倍感失落无助，死亡的气息越来越浓，很快就会驾鹤西行。

人不是神神不是人，有生就有死，每个人都会死亡，要以宽容的心态迎接死亡，活到老学到老，久病成医，生命在于运动，老年人要经常运动提高自身免疫力。

长寿未必幸福健康才能快乐，万里长城今犹在，不见当年秦始皇，世界上离开谁都是一样，该怎么还是怎么，老年人要学会放下，忘掉烦恼，把小事做好，没有心魔的煎熬，身体自然就会好了。

老年人要保持健康的体魄，延缓生理老化的进程，生活起居要有规律，合理地安排时间，早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，晨钟暮鼓还是很有道理的。

讲究个人卫生，戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，根据天气变化及时添减衣服，注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品。

多吃蔬菜和水果，饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物，饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

老年人应掌握一些卫生常识，定期检查有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病，关注自己身体的变化，及时就医。

适当的体育运动和锻炼，促进血液循环加快新陈代谢延缓衰老，太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。

老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，丰富和充实精神生活。

身体健康是老人安度晚年的前提，除了为老人们送上衷心的祝福，也把目光投向他们的健康领域，关注老年疾病的防治。

慢性支气管炎是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。

临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。

老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医，少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激。

多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力，室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，适当进行体育锻炼。

高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病，在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。

高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症，危害极大。

老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;每日摄入足量的钾、镁、钙。

戒烟酒或严格限制烟酒，根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式，控制好血压，减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗，减少精神压力。

冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，由于冠状动脉血管病变引起，患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱血脂胆固醇沉积在血管壁上，导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。

表现有心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命，老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物。

控制总热量的摄入，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等。

不吸烟、不酗酒，保持适当的体育锻炼，生活要有规律，保持足够的睡眠，保持情绪稳定，切忌急躁、激动或离群索居闷闷不乐。

糖尿病诱发因素有，感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。

如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等，老年人应合理饮食，适当地吃，科学地吃。

严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量;在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐;经常保持一定的运动量，促进新陈代谢。

控制体重，放松心情，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

长寿未必幸福健康才能快乐，老年痴呆症非常痛苦，由于大脑器质性损害引起脑功能障碍，使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性损害。

早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的衰老现象，使病人错过最佳治疗时机，免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患老年痴呆症。

老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊;有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗。

多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯。

勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼，心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张，经常做和手指有关的活动，用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等。