当下，受新型肺炎疫情的影响，全国各地市民纷纷留在家中，一些小区和单位甚至开始实施封闭式出入管理，不管是大人还是孩子，在家玩手机看电视时间明显增加，不少人反映，我最近眼睛干有沙粒感，这是为什么呀？

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示，干眼是发病率极高的一种眼疾，如果发现眼睛干涩，你就要当心干眼不请自来了。

大数据显示，干眼在我国的发病率为21%-35%，干眼分为轻、中、重度三个等级。

1、轻度干眼会有眼睛干涩、疲劳、眼痒的症状；

2、中度干眼则在轻度的基础上伴有粘液分泌物、怕风、畏光等症状；

3、重度干眼会出现眼睛红肿痉挛等更加严重的表现。

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示，一旦出现眼干的情况，切忌不要揉眼睛，要根据自身情况开启护眼模式。

对于已经出现干眼症状的患者不必惊慌失措，轻度干眼可在调整用眼习惯后恢复正常，中重度干眼，可以滴用人工泪液，目前西医尚未有治愈方法。

根据中医上泪液的生成和排泄与肝的功能有关，可以在改善生活方式的基础上配合以下方法预防和治疗干眼：

1、使用人工泪液，要用无防腐剂的人工泪液，如果有合并感染的情况，可以配合使用抗生素类的滴眼液，如妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等；

2、养血润目加减方，熟地、当归、柴胡、天麻、全蝎，熟地为君药，有养血补阴、滋精填肾的作用，当归为臣药，有补血活血的作用，天麻能够平抑肝阳；

3、止痛通络，全蝎有疏风通络的作用，柴胡既有升阳作用，又能疏肝解郁；

4、针灸治疗，针刺攒竹穴位、太阳穴、三阴交、后溪穴，隔日针一次，每次15-20分钟。

5、自制熏洗方，决明子5克，菊花2朵，枸杞8颗，加水煮开熏眼，泡的水可以用干净毛巾沾取后热敷也可直接饮用；

6、按摩穴位，在眼睛疲劳、酸胀疼痛时，可选用睛明穴、太阳穴进行点按，要求找准穴位、足量用力、长期坚持。

全球一体化，地球村时代，大数据、云计算、移动互联、物联网、人工智能日新月异，在这个充满变数的世界里，红尘滚滚，万相众生，什么金钱美女名誉地位，什么豪宅别墅荣华富贵，一口气上不来就拜拜了，所有的一切都是浮云，唯有身体才是自己的。

有道是，天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往，知识爆炸的信息时代，为了生存，压力山大，特别是青少年时期的孩子们，为了学习，为了奋斗，一个个用眼过度，缺乏户外运动引起睫状肌受损眼轴变长，导致近视和近视度数快速增长，未老先衰有的成了睁眼瞎子，这是社会的悲哀。

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示，孩子是祖国的花朵，孩子是祖国的未来，眼睛是心灵的窗口，患了近视的孩子需要佩戴合适的框架眼镜，为了孩子的将来，要注意休息，合理用眼，控制手机、电脑、电视的过度使用，多让孩子看远处，多参加有氧运动。

特别是孩子们在学习的时候，眼睛距离书本30厘米以上，光线要充足，每半年复查一次，有条件最好进行中医按摩。

刘子桢专家表示，古人云，五脏六腑之精气，皆上注于目，目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。

刘子桢专家认为，眼睛是视万物，别黑白、审短长的器官，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。

博大精深的华夏文化源远流长，历代养生家都把养目健目作为养生中的重要内容，积累了行之有效的方法和措施，运目保健是眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。

1、运睛

此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。

做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

2、远眺

用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。在清晨，休息或夜间，有选择的望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。

除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。

1、熨目

作法：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。

2、捏眦

作法：闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3--5遍，每日可做多次。

3、点按穴位

作法：用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。此法有健目明目，治疗目疾的作用。

在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如眼保健操，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。

闭目养神

目不久视、目不妄视，因为久视、妄视耗血伤神。

在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。

此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书，在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。

饮食健目

饮食保健对增强视力也是至关重要的，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品，还可配合食疗方法，以养肝明目。

药物健目

中药健目分外用和内服两类，具体方法很多，根据不同情况选择，还可结合气功健瞳，要注意卫生，避免病邪感染，养成良好的生活习惯，防止情欲过极，耗伤精气。