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眼保健古法按摩
作者: 时间:2021年02月21日 关键词:



当下,受新型肺炎疫情的影响,全国各地市民纷纷留在家中,一些小区和单位甚至开始实施封闭式出入管理,不管是大人还是孩子,在家玩手机看电视时间明显增加,不少人反映,我最近眼睛干有沙粒感,这是为什么呀?

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示,干眼是发病率极高的一种眼疾,如果发现眼睛干涩,你就要当心干眼不请自来了。

大数据显示,干眼在我国的发病率为21%-35%,干眼分为轻、中、重度三个等级。

1、轻度干眼会有眼睛干涩、疲劳、眼痒的症状;

2、中度干眼则在轻度的基础上伴有粘液分泌物、怕风、畏光等症状;

3、重度干眼会出现眼睛红肿痉挛等更加严重的表现。

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示,一旦出现眼干的情况,切忌不要揉眼睛,要根据自身情况开启护眼模式。

对于已经出现干眼症状的患者不必惊慌失措,轻度干眼可在调整用眼习惯后恢复正常,中重度干眼,可以滴用人工泪液,目前西医尚未有治愈方法。

根据中医上泪液的生成和排泄与肝的功能有关,可以在改善生活方式的基础上配合以下方法预防和治疗干眼:

1、使用人工泪液,要用无防腐剂的人工泪液,如果有合并感染的情况,可以配合使用抗生素类的滴眼液,如妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等;

2、养血润目加减方,熟地、当归、柴胡、天麻、全蝎,熟地为君药,有养血补阴、滋精填肾的作用,当归为臣药,有补血活血的作用,天麻能够平抑肝阳;

3、止痛通络,全蝎有疏风通络的作用,柴胡既有升阳作用,又能疏肝解郁;

4、针灸治疗,针刺攒竹穴位、太阳穴、三阴交、后溪穴,隔日针一次,每次15-20分钟。

5、自制熏洗方,决明子5克,菊花2朵,枸杞8颗,加水煮开熏眼,泡的水可以用干净毛巾沾取后热敷也可直接饮用;

6、按摩穴位,在眼睛疲劳、酸胀疼痛时,可选用睛明穴、太阳穴进行点按,要求找准穴位、足量用力、长期坚持。

全球一体化,地球村时代,大数据、云计算、移动互联、物联网、人工智能日新月异,在这个充满变数的世界里,红尘滚滚,万相众生,什么金钱美女名誉地位,什么豪宅别墅荣华富贵,一口气上不来就拜拜了,所有的一切都是浮云,唯有身体才是自己的。

有道是,天下熙熙,皆为利来;天下攘攘,皆为利往,知识爆炸的信息时代,为了生存,压力山大,特别是青少年时期的孩子们,为了学习,为了奋斗,一个个用眼过度,缺乏户外运动引起睫状肌受损眼轴变长,导致近视和近视度数快速增长,未老先衰有的成了睁眼瞎子,这是社会的悲哀。

眸睿视力专家刘子桢谈眼保健古法按摩时表示,孩子是祖国的花朵,孩子是祖国的未来,眼睛是心灵的窗口,患了近视的孩子需要佩戴合适的框架眼镜,为了孩子的将来,要注意休息,合理用眼,控制手机、电脑、电视的过度使用,多让孩子看远处,多参加有氧运动。

特别是孩子们在学习的时候,眼睛距离书本30厘米以上,光线要充足,每半年复查一次,有条件最好进行中医按摩。

刘子桢专家表示,古人云,五脏六腑之精气,皆上注于目,目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。

刘子桢专家认为,眼睛是视万物,别黑白、审短长的器官,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。

博大精深的华夏文化源远流长,历代养生家都把养目健目作为养生中的重要内容,积累了行之有效的方法和措施,运目保健是眼珠运转,以锻炼其功能,可采取多种方法进行。

1、运睛

此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用,能祛除内障外翳,纠正近视和远视。

做法:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。

2、远眺

用眼睛眺望远处景物,以调节眼球功能,避免眼球变形而导致视力减退。在清晨,休息或夜间,有选择的望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。

除上述运目方法外,还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等,这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养,保护眼睛,增强视力。

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。

1、熨目

作法:双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神作用。

2、捏眦

作法:闭气后用手捏按两目之四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续做3--5遍,每日可做多次。

3、点按穴位

作法:用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨,点按丝竹空、鱼腰,或攒竹、四白、太阳穴等,手法由轻到重,以有明显的痠胀感为准,然后再轻揉抚摩几次。此法有健目明目,治疗目疾的作用。

在古代眼保健的基础上,近代创造了不少新的眼保健法,如眼保健操,对保健青少年的视力,预防眼睛疾病,有积极意义。

闭目养神

目不久视、目不妄视,因为久视、妄视耗血伤神。

在日常生活或工作、学习中,看书、写作、看电视等时间不宜过久,当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身自然放松,闭目静坐3~5分钟;或每天定时做几次闭目静养。

此法有消除视力疲劳、调节情志的作用,也是医治目疾有效的辅助方法。

随时注意眼睛的保护,不要在光线昏暗处或强光下看书读报,不可在卧床和乘车时读书,在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时,宜戴深色眼镜,以保护眼睛。

饮食健目

饮食保健对增强视力也是至关重要的,多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏,或适当用些鱼肝油,对视力有一定保护作用,切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品,还可配合食疗方法,以养肝明目。

药物健目

中药健目分外用和内服两类,具体方法很多,根据不同情况选择,还可结合气功健瞳,要注意卫生,避免病邪感染,养成良好的生活习惯,防止情欲过极,耗伤精气。

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