新鲜水果美容养颜效果好，对于女人来说，美容和养生是她们一生都需要做的功课，能多了解一些美容养生知识，对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。

有人喜欢用水果做面膜，希望皮肤光滑细嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多，如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的窍门。

苹果作为一种营养十分丰富，味道又很好的水果，一直都很受欢迎，从古埃及时代开始，人们就发现了吃苹果有很多的好处。

吃苹果的方法有不少，如果总是直接吃感觉腻了，可以尝试一些创意的吃法，吃苹果具有美容的作用，苹果中的维生素含量丰富，并且还有大量的水分和铁元素、钾元素等。

吃苹果可以让皮肤变得更加饱满、红润、有光泽，还可以把苹果切成薄片贴在脸上，这样就是天然的水果面膜了，补水效果也很显著。

吃苹果对于降低血压也有一定的效果，高血压患者应该常吃，苹果中有大量的钾元素，这种成分能够促进钠盐的代谢，当体内多余的钠盐被排走了，血压就会得到控制。

苹果不仅对于身体健康有好处，对于心理健康也有帮助，高血压患者在平时应该少吃盐，保持口味清淡，苹果有一种十分好闻的香气，这种香味可以缓解人的抑郁情绪，让大脑得到放松。

如果平时情绪比较紧张，或者有一些不开心的事情，都可以闻一闻苹果，苹果中含有苹果酸，这种成分能够帮助代谢脂肪，让人的身材变得更加苗条。

现在很流行一种苹果减肥法，就是在几天的时间里只吃苹果，号称能够瘦很多斤，这样的方法属于不健康的节食瘦身法，不建议使用。

苹果含有丰富的富含糖、维生素和矿物质等，我们应该知道这些是大脑必需的营养元素，食用之后能够为大脑提供能量，更重要的是它富含锌元素。

锌元素可以说是人体大脑一种重要的组成成分，可以通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢，促进生长发育，平时多吃一点苹果对人体非常好。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系，缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

适当的吃苹果可以帮助减少血液中胆固醇含量，促进胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇在身体中形成胆结石，吃苹果的朋友会比不吃苹果的朋友胆固醇含量更低。

苹果当中含有的纤维素可以让粪便变软，当中的有机酸可以刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅，另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。