夏秋季节，水果非常火爆，琳琅满目各种各样的水果挑花眼，一时还真的不知如何是好。海果汇专家认为，买水果时只要注意三点，就可以吃得更健康：一要多吃当地当季水果，二要注意自己的体质，三要选对吃法。

多吃当地当季水果

自然辩证法倡导人与自然的和谐，养生学倡导生活与自然的和谐，应当根据季节和当地气候来平衡身体能量。食用带有特定季节性的食物对身体有好处已被普遍认同，长寿膳食也指定要尽可能食用本地和当季的水果和蔬菜。当地当季的水果能保证更新鲜，受细菌感染的几率低，营养成分流失很少。随地域与气候的差异有所不同，不同月份成熟的水果都有其特定营养。

根据体质选水果

吃水果并非越多越好，人有体质，水果也有其特殊性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。同时水果对不同身体状态的人，营养作用也有差异。根据体质选择水果，滋养的功效会事半功倍。

传统中医理论认为，一般分为“寒、热、虚、实”4种体质。体寒，要择食温热性的，如荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲等。体热，代谢旺盛，产热多，易口渴舌燥，常便秘，要多吃寒凉性的，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人均可食用。

经常大便干燥的人可选择桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可选择香蕉、苹果、西瓜、梨、大枣，少吃酸性及较硬的水果；胃溃疡患者可选择香蕉，能促使胃溃疡愈合。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

选对吃的方法

要想减肥的朋友可以选择进餐前半小时吃一些水果，这样防止进餐过多。因为水果中富含果糖和葡萄糖，同属“单糖”，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求。

早上吃水果可以促进消化，让人全身有活力，另外，含糖量较高的水果在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。

可以偶尔晚餐时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，比如香瓜、苹果等可偶尔代餐。