暑热的天气特点会更加突出，人体出汗多，消耗大，容易出现精神疲惫、食欲不振等情况。夏季养生应该以养心为主。

慢慢消夏，自然为上。夏至时节，天长夜短，万物生发繁茂，人们也精力旺盛，作息应相应调节成晚睡早起。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，对应人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。海果汇认为大家此时的饮食 原则是增酸添甘，补心助脾，调养胃气。

尽量做到心平气和

心静自然凉，尽量做到心平气和，控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。

这个季节是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么就会减少疾病的入侵。

饮食养生宜健脾

夏季是消化道疾病多发季节，气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、泛酸腹泻等症状。所以，在饮食上要改变饮食不节、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

避免运动强度过大

每天应作息规律，劳逸结合。运动时一定要避免强度过大，可在清晨或傍晚至湖边或公园进行散步、太极拳等运动，游泳、瑜伽也是极佳选择，游泳可消暑健身，瑜伽可安神养性。

以迟睡早起为宜

夏季北半球阳光照射充足，天长夜短，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。作息应相应调节成晚睡早起。

用热水洗澡洗脚

在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

冬病夏治正当时

冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治，有时间经常去海果汇喝鲜榨新鲜蔬果汁有利与避暑消火。